PMO

PMO-ს მოტყუება

adminaccount888 ახალი ამბები

ეს ბლოგი დაწერილია 30-იანი წლების ადრეულმა კაცმა, სადაც აღწერს მის მოტყუებასპორნო-მასტურბაცია-ორგაზმი (PMO) და მისი ძალის შემცირების გზები.

განზრახვა

არის ის, რასაც მე ვფიქრობ, როგორც PMO 'აზროვნება': როდესაც თქვენ ხართ აურზაური, PMO ჰგავს მზეს - ის დიდად გამოიყურება თქვენს ცხოვრებაში. თუმცა, როცა ამ მდგომარეობას გაექცე, შორდები მისგან და ის შორეულ ვარსკვლავად იქცევა; მას აკლია ის ძალა, რაც ჰქონდა, მაგრამ ის რჩება თქვენი რეალობის ნაწილად. არასახარბიელო აზრები დაგაბრუნებთ. პორნომომხმარებლებმა უმეტესობამ განიცადა ეს წინ და უკან მოგზაურობა სიფხიზლესა და გამოყენებას შორის, ასე რომ, ჩვენ ვიცით, რომ შესაძლებელია მივაღწიოთ მდგომარეობას, რომელშიც PMO-ის კონტროლი შესუსტებულია ან დროებითაც კი არ არსებობს.

ის, რაც მე აღმოვაჩინე, რომ ძალიან მნიშვნელოვანია PMO-ში დაბრუნების დასაკავებლად არის „განზრახვა“. ეს შეიძლება ისე ზოგად სიტყვად მოგეჩვენოთ, რომ უაზრო იყოს, მაგრამ მომითმინეთ.

შეიძლება კიდევ უფრო აშკარად ჟღერდეს იმის თქმა, რომ თქვენი განზრახვა უნდა იყოს ავთენტური. ეს არ არის. არსებობს განსხვავება სიტყვების ლექსიკონის მნიშვნელობის გაგებასა და გამოცდილების სახით მათი მნიშვნელობის გაგებას შორის. არაავთენტური განზრახვა სხვა არაფერია, თუ არა სიტყვები, რომლებიც გამოიყენება მის გასაკეთებლად. ავთენტური განზრახვა არის შინაგანი ცვლილება, რომელიც მოქმედების უსაფრთხო კურსზე გიბიძგებს; ეს სიტყვებზე მეტია. ჩვენ ყველას განვიცდით ეს: ჩვენი სურვილი, შევცვალოთ რაღაც ან მივაღწიოთ მიზანს, იმდენად დიდია, რომ წარმატებას მივაღწევთ. მთავარი ის არის, რომ შევძლოთ ამის გამომუშავება, რადგან ეს ნიშნავს, რომ წარუმატებლობის შემთხვევაში გვაქვს დარწმუნებული გზა წარმატების გზაზე დასაბრუნებლად.

ავთენტური განზრახვა

როგორ წარმოქმნით ავთენტურ განზრახვას? თქვენ უკვე გადადგით პირველი ნაბიჯი აქ ყოფნით. ერთი დიდი მოტივატორი არის შიში, მეორე არის სიყვარული. ალბათ ამიტომაც კითხულობ ამას. შეიძინეთ გარი უილსონის ასლი თქვენი ტვინის Porn. არ გადაიხარხაროთ და ნუ ჩქარობთ მას. წაიკითხეთ და ხელახლა წაიკითხეთ ის ყურადღებით, როგორც სახელმძღვანელოს და იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ აისახება ის თქვენს სიტუაციაზე. მისი დეტალები ალბათ დაგაფიქრებთ იმაზე, რისი გეშინიათ და გიყვართ. იქნება ავთენტური განზრახვის გენერირების სხვა გზები, რომლებიც კონკრეტულად თითოეული ადამიანისთვის შეავსებს წიგნს. დაფიქრდით და, რაც მთავარია, ჩაწერეთ. შეგიძლიათ გამოიყენოთ კალამი და ქაღალდი ან აპლიკაცია/პროგრამა. მე შემოგთავაზებთ ერთ-ერთ უახლეს და პოპულარულ Zettelkasten-ის შენიშვნების აღების პროგრამას, როგორიცაა Obsidian.

ეს პროგრამები საშუალებას გაძლევთ შეინახოთ ვრცელი შენიშვნები, რომელთა გადაკვეთა შესაძლებელია. როდესაც თქვენ გაქვთ წარმოდგენა საკუთარ თავზე, გაითვალისწინეთ ეს. გადის კვირები და თვეები, მიხვდები, რომ ჩანაწერები რომ არ გაგეკეთებინა, დაივიწყებდი შენს ბევრ შეხედულებას და მოგიწევდა ხელახლა აღმოჩენა. ხელახლა აღმოჩენის ეს პროცესი აფერხებს ჩვენს ზრდას; ისევე, როგორც ჩვენგანი უმეტესობა არ წერს სრულად ჩამოყალიბებულ ნარკვევებს, როგორც კი კალამი ქაღალდზე გადავიყვანთ, ასევე არ ვავითარებთ ქმედითუნარიან და აზრობრივ რეფლექსიას საკუთარ თავზე დიდი ხნის მანძილზე განსხვავებული აზრების ჩადენის გარეშე. ჩვენ შეგვიძლია საბოლოოდ ჩავაქსოვოთ ეს თანმიმდევრული და ზოგჯერ გასაოცარი შეხედულებებით საკუთარ თავზე.

წარმატებული თავიდან აცილება

თქვენი მიზანი უნდა იყოს სცადოთ და გაუმკლავდეთ მოთხოვნილებებს და თავიდან აიცილოთ PMO მოცემულ დღეს და არა დღეს დაიწყოთ სერია, რომელიც მთავრდება სიკვდილის შემდეგ. ეს აყენებს ზღვარს ძალიან მაღლა და უკუღმართად აიძულებს ადამიანებს იფიქრონ, რომ ისინი თავისუფლად არიან ჩაერთონ PMO-ში, როდესაც ისინი ვერ ახერხებენ, რადგან მათ არ შეუძლიათ გადალახონ ასეთი მაღალი ზღვარი. უმჯობესია იყოთ უფრო თავმდაბალი თქვენს მიზანში, რადგან შედეგი, სავარაუდოდ, უფრო დიდი წარმატება იქნება, რადგან თქვენ არ ახორციელებთ ზედმეტი ზეწოლას საკუთარ თავზე.

თუ თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ავთენტური განზრახვა, თქვენ გაქვთ ერთგვარი ძრავა, რათა დაიწყოთ თქვენი მოგზაურობა PMO-დან მოშორებით. წარუმატებლობის შემთხვევაშიც კი შეგიძლიათ თავიდან დაიწყოთ. ეს არ არის ის, რისკენაც მხოლოდ ერთი გასროლა გაქვთ. ველით თქვენს ასლს YBOP გახდეს ძაღლისყურა, ისევე როგორც მორბენალის ფეხსაცმელი. მას შემდეგ რაც იპოვით ავთენტური განზრახვის გენერირების გზას, შეგიძლიათ დაიწყოთ დანის მოპოვება თქვენს კალენდარში PMO-ს ვრცელ პერიოდებს შორის და გააფართოვოთ უფსკრული.

თუ სერიებში წარუმატებლობას განიცდით, უნდა ჩაწეროთ ის ისე, როგორც მორბენალი თავის დროზე. თუ თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ ავთენტური განზრახვის გამომუშავება, აღმოაჩენთ, რომ იქ, სადაც ადრე შეგეძლოთ PMO-ს შემთხვევებს შორის სამი დღის დადება, ახლა შეგიძლიათ ორი კვირა დადოთ. ეს შეიძლება საბოლოოდ გახდეს სამი კვირა და სამი შეიძლება გახდეს ოთხი და ა.შ. ეს ხარვეზები საბოლოოდ მოგცემთ დროის დიდ ნაწილს წელიწადში, როდესაც თქვენ ხართ საკუთარი თავის უკეთესი ვერსია იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ გინდოდეთ იყოთ, რაც თავისთავად გიბიძგებთ, თავი შეიკავოთ. PMO-სგან.

მიმართავს

ამდენი განზრახვა, მაგრამ რა შეიძლება ითქვას დამაბრკოლებელ და არასასურველ აზრებზე, რომლებიც მიდის ხელიხელჩაკიდებულებმა მოთხოვნილებებთან? ეს ხშირად გვაწუხებს. ღირს მათთან გამკლავების პროტოკოლის არსებობა. მაგალითად, თუ თქვენ განიცდით სურვილის ტალღას, გაითვალისწინეთ, რომ მისი შენარჩუნება შეუძლებელია, როგორც ფიზიკის საკითხი. იმის ნაცვლად, რომ დანებდეთ მას, იცოდეთ, რომ მას აქვს შეზღუდული სიცოცხლის ხანგრძლივობა და რომ, თუ მას დანებდებით, ის მაინც მოკვდება და შემდეგ მხოლოდ სინანულს იგრძნობთ. ჩვენ ყველანი ვიმყოფებით ისეთ სიტუაციაში, როდესაც სურვილმა პიკს მიაღწია და დაეცა, მაგრამ ჩვენ კვლავ განვიხილეთ და გადავწყვიტეთ მისი გაგრძელება.

თუმცა, როდესაც არასასურველი აზრები ჩნდება, ჩვენ ხშირად მივმართავთ მათ და ვახანგრძლივებთ მათ სიცოცხლის ხანგრძლივობას მათი ბუნებრივი პერიოდის მიღმა. თქვენ არ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ მათი გარეგნობა თქვენს გონებაში, მაგრამ შეგიძლიათ დაუშვათ მათ გაფანტვა. თუ დაჟინებით ნებას რთავთ მათ გაფანტვას, ისინი აღარ გამოჩნდებიან და თუ დაჟინებით მიმართავთ მათ, ისინი კვლავ გამოჩნდებიან.

არ იფიქროთ, რომ იმიტომ, რომ ისინი, როგორც ჩანს, ისინი თქვენი პიროვნების მუდმივი თვისებაა და რომ თქვენ ასევე შეგიძლიათ დანებდეთ და მიმართოთ მათ, რადგან ისინი უბრალოდ აპირებენ დაბრუნებას. ამით თქვენ რეალურად იწვევთ მათ დაბრუნებას. როცა უკეთ შეამჩნევთ მათ, დაიწყებთ PMO-ში ჩართვის საწყისი სურვილების გამოვლენას. როდესაც ისინი ასე სუსტები არიან, ყურადღება მიაქციეთ, თუ როგორ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ ისინი: მათი დასუსტება ისევე ადვილად შეიძლება, როგორც გაძლიერება. მიიღე ჩვევა მათი დამსხვრევის.

დახმარების მიღება

დაათვალიერე Reddit და სხვაგან ტექნიკისთვის და შეეცადეთ განავითაროთ საკუთარი სპეციფიკა თქვენი სიტუაციისთვის. ასევე არსებობს უამრავი რესურსი პორნოზე უარის თქმისთვის ჯილდო ფონდი.

ერთი რამ, რისი კეთებაც მომწონს, როცა სურვილი ჩნდება, არის ამის გათამაშება ჩემს გონებაში: წარმომიდგენია დანებება, პიკს, გაცივება, სინანულის განცდა და საკუთარი თავის სიძულვილი და გადავწყვიტო, რომ მომავალში უკეთესი ვიყო. რათქმაუნდა არაფერი გამიკეთებია და შესაძლოა იმ დროისთვის მოთხოვნილებამ გაიფანტა შემდეგ ჯერზე. სცადეთ დაწოლა და მუსიკის მოსმენა ან ღრმა სუნთქვა. რატომ არც წამზომის დაწყება და ტალღის ხანგრძლივობის ჩაწერა? მას შემდეგ რაც გექნებათ გარკვეული მონაცემები, თქვენ გექნებათ წარმოდგენა იმაზე, თუ რამდენ ხანს უნდა დარჩეთ დაკავებული. თქვენ შეგიძლიათ ჩამოთვალოთ ეს შემთხვევები, რათა ნახოთ რამდენი სცემთ. თუ თქვენ გაქვთ, ვთქვათ, სამი მოგება, ართულებს მეოთხედ დათმობას.

გამოიყენეთ სწორი ინსტრუმენტები

თითოეული პრობლემა უნდა მოგვარდეს შესაბამისი მეთოდით. მაგალითად, ზოგი ფიქრობს, რომ საკმარისია პროგრამული უზრუნველყოფა, რომელიც ბლოკავს პორნო ვებსაიტებს. მაგრამ ეს არის გონებრივი აქტივობა, რომელიც იწვევს თქვენ ჩართვას PMO-ში; მისი დაბლოკვა უბრალოდ ხელზე არ შეიძლება (ჩვენ ყველამ ვიპოვეთ პროგრამული უზრუნველყოფის გზები). ეს არ ნიშნავს იმას, რომ პროგრამულ უზრუნველყოფას არ აქვს დანიშნულება. მისი სარგებლიანობა მდგომარეობს იმაში, რომ დაიმალოს თქვენი ვირტუალური ლანდშაფტიდან ცდუნებები, რომლებიც იწვევს ფიქრებს PMO-ზე.

მტრის მრიცხველები ასევე სასარგებლოა, მაგრამ ისინი არ უნდა იქცეს თავისთავად. ინტერნეტში არის სავსე თემები ადამიანებით, რომლებიც იმდენ მარაგს დებენ აბსტინენციის დღეებში, რომ წარუმატებლობის შემთხვევაში მათი წარუმატებლობა ხდება სამუდამოდ განმეორების ლიცენზია. თუ თავს შეიკავებთ 20 დღის განმავლობაში და ვერ შეძლებთ, მაინც შეიკავეთ თავი 20 დღის განმავლობაში. ერთმა მომხმარებელმა შესთავაზა, რომ ამ მიზეზით სჯობს იფიქროთ თქვენი ზოლის დღეების თანაფარდობაზე PMO-ს შემთხვევებთან. ეს მიდგომა ინარჩუნებს ზოლის მნიშვნელობას იმის ნაცვლად, რომ გააუქმოს იგი, მაგრამ ის აფერხებს მექანიზმის თამაშს, რადგან PMO-ს ყოველი მოქმედებით თანაფარდობა მცირდება. ეს მოგიწოდებთ შეამციროთ თქვენი დანაკარგები.

არასექსუალური შინაარსი

არასექსუალური შინაარსი შეიძლება იყოს კარიბჭე სექსუალური შინაარსისკენ. რა თქმა უნდა, ეს არ არის სიახლე ბევრი ჩვენგანისთვის, ვინც გამოიყენა ვითომ ნეიტრალური შინაარსი ჩვენი მოთხოვნილების შესასრულებლად ან მოლიპულ ფერდობზე სრულ მსუქან პორნოზე გადასასვლელად იმ საბაბით, რომ საკუთარ თავს ვეუბნებით, რომ პირდაპირ არ ვეძებდით პორნოს.

ღირს კალ ნიუპორტის წიგნის წაკითხვა ციფრული მინიმალიზმი, რომელშიც ის განიხილავს საბითუმო ციფრულ მარხვას და შეიცავს პრაქტიკულ ინსტრუქციებსა და რჩევებს.

PMO არსებობს ონლაინ ეკოსისტემაში; ჯაჭვში ერთი შეხედვით უვნებელი რგოლების გაწყვეტა, რომლებიც მიჰყავს PMO-მდე, შეიძლება დაგვეხმაროს მასზე თქვენი დამოკიდებულების შესუსტებაში. აშკარა მაგალითებია სოციალური მედიის საიტები სექსუალური შინაარსით ან მის გვერდით. ნიუპორტი თავის წიგნში გადამწყვეტ რეკომენდაციას იძლევა, რომ დრო შეავსოთ სხვა დამაკმაყოფილებელი აქტივობებით - ამის შეუსრულებლობა გაზრდის რეციდივის შანსებს. ეს თავიდან ძალიან რთულია, რადგან PMO მაინც თქვენი მზეა, მაგრამ აქ ზოლის ჩაწერა შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს. იმისათვის, რომ თავი დააღწიოთ PMO-ს „გრავიტაციას“ თქვენ უნდა გააჩეროთ ერთი კვირიდან ათი დღე თქვენსა და თქვენს მიერ გამოყენებული ბოლო დღეს შორის.

უსაფრთხოების პოვნა

მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ ძლიერი ლტოლვები და არ გაქვთ მათთან კარგად საქმე, იმის ცოდნა, რომ ისინი შემცირდება, შეიძლება უფრო უსაფრთხო პერიოდამდე მიგიყვანოთ. შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ მხოლოდ კბილების გახეხვა და უხეში ძალით გაძნელება დაგჭირდებათ რამდენიმე დღის განმავლობაში, როდესაც შეხვალთ PMO-სგან თავის შეკავების კვირეულ რიტმში. თუ დახმარება გინდა აპისგან, გაჟღენთილი კარგია საცდელად.

სხეული ელასტიურია და თქვენი სექსუალური ლტოლვები, რომლებიც უცვლელად იგრძნობა, არ არის. ისინი ასე მხოლოდ იმიტომ გრძნობენ თავს, რომ თქვენ მათ PMO-ს უვლით. მაგალითად, თუ თქვენ ივარჯიშებთ NoFap-ში და მხოლოდ მასტურბირებთ ყოველ 30 დღეში, ნახავთ, რომ თქვენი ლტოლვა შეიძლება შეესაბამებოდეს ამ შაბლონს. იქ, სადაც ადრე ყოველდღე გრძნობდით მოთხოვნილებას და ვერ წარმოიდგენდით დღე PMO-ს გარეშე, შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ კვირები გავიდა ყოველგვარი ძლიერი სურვილის გარეშე. ასევე, გადაწყვეტილება 30 დღის შემდეგ რეციდივის შესახებ ბევრად უფრო მძიმეა, ვიდრე PMO-ში ჩართვა, როდესაც ეს გააკეთეთ მხოლოდ წინა დღეს.

Print Friendly, PDF და ელ

გაუზიარეთ ეს სტატია